Відповідь:
Розминаем всё- от головы до канечностей. Махи головой- что б кровообращенее было в норме. Далее махи руками по 5-10 раз. Разминка таза и тазобедреных суставов, мышцы рук, разминка кистей. Потом прыжки, далее подниманее колен (держать спину ровно), присиданее, а уже самое последнее из разминки круговороты пальцев ног. А потом по самочуствию- силовые упражнения й йога.
