Упражнения с гантелями на руки и плечи
1.Сгибания рук с гантелями
2.Разгибание рук из-за головы
3.Жим гантелей сидя
4.Тяга одной рукой на скамье
5.Тяга к поясу в наклоне
6.Шраги с гантелями
7.Жим гантелей от груди
8.Пуловер
Объяснение:
