1-Углеводы — быстро усваиваются и восполняют потребность в энергии. Бывают быстрыми (шоколад, печенье, фрукты) и сложными (овсянка, бурый рис).
2-Белки необходимы для нормального функционирования мышц, получить их можно из мяса и бобовых.
3-Жиры во время похода рекомендуется употреблять ненасыщенные (растительные), поскольку животные жиры во время физических нагрузок усваиваются плохо.
4-Витамины. Во время похода иммунная и сердечно-сосудистая системы имеют острую потребность в витамине С, поэтому чай с лимоном не будет лишним.
5-Вода. Конечно же вода играет не менее важную роль, чем еда. В условиях физических нагрузок потребность в жидкости выше, чем во время обычной жизнедеятельности, поэтому женщинам не обойтись без 2 л воды в день, а мужчинам может понадобиться и 3 л. При недостатке воды в организме может наступить обморок.
ответ вот:
Я все время слышу о том, как важно другим людям. В детском саду нас учили не обижать друзей и приходить на выручку. Родители всегда говорят о том, как важно другим людям, особенно тем, кто в этом нуждается: больным, старым, одиноким людям. Учителя в школе также постоянно напоминают нам о том, что доброта и милосердие – это очень важно для каждого из нас.
Мы с ребятами из класса решили многодетным семьям из нашей школы – тем, у кого много детей, и кому тяжело их растить. Мы решили собрать полезные вещи: канцелярские товары, игрушки, с которыми мы уже не играем, одежду, из которой выросли, детские книги. Каждый из нас принес что-то нужное и полезное. Я же отобрал книги, которые читал в раннем детстве, альбомы для рисования, цветные карандаши, набор солдатиков, а мама положила мою курточку и лыжный костюм, из которого я быстро вырос
