Тема моего реферата актуальна в настоящее время, так как легкой атлетикой занимаются миллионы людей. Разнообразие упражнений и их высокая эффективность, широкие возможности для регулирования физической нагрузки, несложное оборудование - все это позволило легкой атлетике стать массовым видом спорта, доступным каждому человеку.
Положительное влияние легкоатлетических упражнений на здоровье и физическое развитие занимающихся предопределило их широкое включение в программу физического воспитания учащихся средних специальных учебных заведений.
1. Техника бега на короткие, средние и длинные дистанции.Бег на короткие дистанции (спринт) характеризуется выполнением кратковременной работы максимальной интенсивности. К нему относится бег на дистанции от 30 до 400 м. Для удобства изучения технику бега принято условно подразделять на четыре части: начало бега (старт), стартовый разбег, бег по дистанции и финиширование.
Начало бега (старт) выполняется как можно быстрее. Доли секунды, потерянные на старте, трудно, а порой и невозможно отыграть на дистанции. Наиболее выгоден низкий старт.
При беге под небольшой уклон увеличивается длина шагов, нога ставится на всю стопу или на пятку с последующим перекатом на носок, уменьшается наклон туловища вперед. При крутых склонах длина шагов уменьшается, а туловище даже отклоняется немного назад.
Бег по пересеченной местности проводится по общей дорожке с высокого старта. Дистанцию кросса прокладывают по полям, лесам и оврагам. На них могут быть естественные и искусственные препятствия: рвы, канавы или изгороди не выше 1 м. При беге в лесу необходимо внимательно смотреть под ноги, а руками предохранять лицо, шею, плечи и туловище от ударов ветвей. При беге по глинистому, сырому и скользкому грунту лучше бежать мелкими частыми шагами, несколько больше обычного расставляя в стороны стопы ног.
2. Техника прыжков в высоту, длину различными
Прыжки выполняются с места или с разбега. В легкой атлетике широкое распространение получили прыжки в высоту с разбега, в длину с разбега, тройной и с шестом. Цель занятий прыжками - научить спортсмена прыгать возможно выше и дальше. Для этого учащиеся знакомятся с теоретическими основами техники прыжков вообще и на основе этих знаний овладевают техникой избранного прыжка.
В прыжках четко просматриваются четыре последовательные фазы - разбег, отталкивание, полет и приземление. Результативность всех прыжков задается скоростью разбега и силой отталкивания.
Разбег в прыжках производится с ускорением, чтобы на последних шагах достичь наибольшей скорости. Нога на место отталкивания ставится быстро и энергично.
Отталкивание производится сильнейшей (толчковой) ногой. Это важнейшая фаза в прыжках. В момент соприкосновения с грунтом толчковая нога, испытывая большую нагрузку, амортизируя, сгибается и напоминает сжатую пружину. Отталкивание заключается в том, что прыгун ее мгновенно выпрямляет, энергично отталкиваясь от опоры. Эффект отталкивания усиливается быстрым подниманием рук и маховой ноги. Роль маховой ноги в прыжках очень велика вследствие большой силы ее мышц и массы, а также большого пути ее движения. Угол отталкивания при прыжках различен: он больше при прыжках в высоту и меньше при прыжках в длину.
вот
Объяснение:
ия в военных действиях, поэтому использовалась как это учреждение.
6 - Архитектор Петропавловского собора.
7 - С 24 апреля по 24 декабря 1849 года в крепости был заключён этот русский классик литературы.
10 - Стена, соединявшая бастионы.
11 - В 1779–1785 годах часть Петропавловской крепости облицевали этим камнем.
13 - Он руководил закладкой крепости.
15 - Этот царевич — один из первых узников крепости.
17 - Официальное название крепости в 1914–1917 годах.
18 - Укрепление треугольной формы перед куртиной между бастионами, их в Петропавловской крепости два.
20 - Гробница некоронованных членов российского императорского дома на территории крепости.
По вертикали:
1 - В 1731 году на этом бастионе построили Флажную башню.
2 - В Петропавловской крепости этих укреплений шесть.
3 - В «Секретном доме» этого равелина содержались декабристы, петрашевцы, народовольцы, Нечаев.
5 - С 1925 по 1933 годы в Иоанновском равелине находилась эта лаборатория.
8 - В 1925 году советским правительством было решено разрушить крепость и построить на ее месте это учреждение, но решение отменили.
9 - Крепость располагается на этом острове.
12 - Название одной из куртин крепости.
14 - Французский инженер, создавший план крепости совместно с Петром I.
16 - Эта княжна находилась в заточении в крепости.
19 - Этот мост соединяет Заячий остров с Петроградской стороной.
