1. Никогда не ставьте мокрые ботинки и сапоги около батарей или открытого огня (камина, печек). Прямые солнечные лучи (в жаркое время года) также нежелательны.
2. Используйте формодержатели. Если их нет под рукой, можно применить колодки из пенопласта, с которыми продавалась пара. Или создать форму с бумаги.
3. Дайте достаточно времени (как правило, кожаная обувь сохнет около 24 часов). Имейте несколько пар сезонной обуви, обувать недосушенные ботинки опасно и для Вашего здоровья, и для них самих.
4. Удаляйте лишнюю влагу с набивания пары газетами, туалетной бумагой, салфетками. Периодические заменяйте их на сухие.
5. Используйте специальные сушилки: вставные, в виде ковриков, в форме фена. Они соответствуют температуре тела, как правило, поэтому не наносят вреда материалам обуви и клею.
6. Вынимайте при возможности стельки. Их лучше просушивать отдельно.
Объяснение:
Обычным бегом (вне зависимости от его длительности) можно заниматься как на открытой местности, так и в помещении или на стадионе. Причем, допустимы как индивидуальные занятия, так и забеги в составе группы.
А вот кросс предполагает определенные ограничения. Во-первых, это всегда групповой забег, соревнование друг с другом. А самое главное отличие состоит в том, что кроссы бегают на открытой местности с естественными или искусственно созданными препятствиями.
Техника и стратегия бега на длинные дистанции и кроссового бега похожи. Везде важна не столько скорость, сколько выносливость, умение грамотно распределять силы в течение дистанции и правильно дышать. Только кросс менее ритмичен (из-за необходимости преодолевать препятствия). Также на кроссовых дистанциях высок риск травм и увечий.
Объяснение:
