Правило №1: увеличьте количество клетчатки в рационе
Правило №2: следите за балансом КБЖУ
Правило №3: выбирайте фрукты, а не свежевыжатые соки
Правило №4: читайте состав хлеба и хлебцев
Правило №5: не отказывайтесь от углеводов
Їсти в малих порціях но часто і займатися спортом
