Прочитайте предложенные средства и методические приёмы для обучения прыжка в длину с разбега «согнув ноги. Определите их в одну из двух предложенных категорий. эффективные

не эффективные

98

:

-при разбеге должно быть ускорение;

толчок выполнять ритмично;

длина разбега увеличивается постепенно, с 8-10 м, до 15-18 м;

-прыжки с точным попаданием на брусок следует начинать с разбега в 4 шага, впоследствии

увеличивать до 6, 8 и 10 беговых шагов;

Отталкивание выполняется быстро и резко;

При отталкивании от бруска маховая нога, согнутая в коленном суставе, выносится вперед вверх до горизонтального положения бедра;

в фазе полета сохраняется устойчивое вертикальное положение тела;

приземление выполняется одновременно на обе ноги в яму с песком;

приземление заканчивается глубоким приседанием и выходом вперед или падением вперед в сторону.

-ускорение должно быть при отталкивании, перед постановкой ноги на брусок;

длина разбега увеличивается постепенно, с 4 м, до 8-10 м;

прыжки с точным попаданием на брусок следует начинать с одного шага, впоследствии увеличивать до 4-6 беговых шагов;

при отталкивании от бруска маховая нога, согнутая коленном суставе, выносится вперед:

для начинающих, приземление может, выполняется с пробеганием» на любую ногу в яму с песком;

приземление заканчивается полуприседом и выходом вперед;

в фазе полета нужно слегка наклониться вперёд для устойчивого положение тела перед приземлением​