1.Бег на длинные дистанции
2. Стояка на локтях ( планка )
3. Подтягивания на турнике
4. Прыжки на скакалке
5. Приседания с выпрыгиванием
6. Велотренажер или велосипед
7. Лазание по канату без ног
8. Прыжки на коробку
9. Выпады с гантелями – на каждую ногу
10. Поднимание туловища, лёжа на спине
11. Отжимание
12. Приседания с мячом
Данное упражнение выполняется на мяче и разрабатывает одновременно верхние и нижние мышцы тела.
13. Подъем на носках
Мышц икр важны при прыжках, а подъемы на носках их развитию
14. Прыжок с согнутыми ногами Упражнение направлено на развитие мышц нижний части тела
15. Плавание
16. Передвижение по перекладине
17. Махи ногами
18. Бег по отметкам на дистанцию 20 м (3-4 раза).
19. Бег с высоким подниманием бедра при незначительном передвижении вперед
20. . Бег прыжками вперед, пытаясь добиться максимальной длины шага
21. Подскоки с ноги на ногу
22. Бег вверх по наклонной дорожке с различным углом подъема
23. Быстрая ходьба с одновременным ведением баскетбольного мяча
24. Метание теннисных мячей, после челночного бега
25. Бег наперегонки к цел
26. Полоса препятствий
27. Бег с захлестыванием голени
28. . Бег змейкой на перегонки
29. Бег на коньках на скорость
30. Ходьба на лыжах
Объяснение:
объяснение:
1. проблема здоров`я в широкому його розумінні як в особистому, так й у суспільному вимірі набула в наш час загальнопланетарного значення і розглядається як така, що становить небезпеку подальшому розвитку людства.
2. відвернути імовірну небезпеку можливо шляхом формування здорового способу життя осіб, громад, країн, світу в цілому.
3. формування здорового способу життя - складний, багатогранний процес, що потребує спільних зусиль якомога більшої кількості людей, різних організацій, і передовсім - відповідної державної політики. одночасно формування здорового способу життя є науково-практичною дисципліною зі своєю теорією, методологією, методикою і засобами.
4. знання і практичні навички з формування здорового способу життя мають бути якомога ширше розповсюджені в суспільстві, ними потрібно керуватися при розробці і прийнятті інських рішень на всіх рівнях усіх гілок влади, усіх галузей державного сектора. потрібно також всіма засобами впливати на приватний сектор і громадські організації у напрямку моніторингу, контролю, сприяння і спрямування діяльності на користь здоров`я населення.
5. найбільш ефективний спосіб втілення світоглядних цінностей здоров`я в свідомість населення - це ініціація з боку органів державної влади і місцевого самоврядування різноманітних локальних проектів, обмежених місцевими масштабами, зокрема масштабами первинних адміністративно-територіальних структур і окремих організацій. такі проекти, якщо вони розроблені і впроваджуються з урахуванням основних положень теорії і практики формування здорового способу життя, можуть бути достатньо ефективними, незважаючи на певну нестачу ресурсів, що має місце сь огодні в україні.
