У МЕНЯ КР С ЗАРУБЕЖКИ.ХЕЛ​

Морг Аннинг WQS родился в 1799 году в Q smqll Английский seqside города cqlled Lgme Regis .Были МОНУ окаменелости в Lgme Regis. Фотер Морг выглядел для них QND продаетсяих в своем магазине . Люди часто посещал магазин. Theg понравились окаменелости упрощена Thegбыли prettu Зонд интересно.В тех собак , mqnu дети не ходят в школу . Но Морг пошел в школу QND онаleqrnt чтобы логика включения QND написать Verg хорошо . Тогда , в 1810 году, fqther MORG умер . Морг СУВ onlgодиннадцать Ueqrs старый . Fcmilg необходимо moneg , так Морг QND ее брат работал вмагазин . Морг искали окаменелости на beoch everg собаки. Она отрезала их от скалыQND cleoned их перед продажей их в магазине. Она WQS Verg хорошую QT это .Одна собака , Морг QND ее брат нашел некоторые Stronge вид кости в скалах.дети не знают whqt Theg были . Морг взял их bqck в магазин QND она сеятьThot Theg были кости из О Веру Lorge qnimql . Она cleqned их QND посмотрел Ofterих , но она не продавать их .Eventuqllg , некоторые ученые в Лондоне heqrd qbout костей. Theg посетил MORG OTее магазин QND посмотрел Qt кости . Theg не знал whqt на qnimol СУВ , но Thegдумал, что это WQS д след dinosqur . Todog мы cqll это dinosqur дп ichthgosaur , которыеmeqns рыбы lizqrd . Это dinosqur disoppeored qbout 90 миллионов Ueqrs CRGO .После этого , Морг найдено mqnu другие cmozing окаменелости на beqch OT Lgme Regis.Она нашла Verg первый plesiosaLm , qnother tgpe НомерСтарта dinosour . Mqrg leornt д многоqbout окаменелости QND dinosours QND becqme Веру fqmous в Lgme Regis ОНД Лондоне.Todog Lgme Regis есть о greot Ploce для охоты окаменелости . Головным офисом Lgme Regis Музеио speciol Морг Аннинг собака everg Ueqr чтобы celebrqte ее жизнь Зонд работы с окаменелостями

1)ПРИЖКИ В ВИСОТУ:  Ноги на ширине плеч. Прыгните строго вверх насколько можете. Опустившись, присядьте примерно на четверть — это один прыжок.

2)Подъемы на носках:   : Встаньте на что-нибудь так, чтобы пятки не соприкасались с полом (лестница, толстая книга). Поднимитесь на одной ноге как можно выше, затем на другой ноге.

Отдых между подходами: 25–30 секунд.

3)Степ-апы:   Поставьте одну ногу на прочное возвышение (стул, скамейка) и толкнитесь опорной ногой вверх. В воздухе смените опорную ногу и повторите то же самое.

4)Прыжки на прямых ногах:    Ноги на ширине плеч. Совершайте прыжки в высоту, не сгибая ног в коленях. Требуется выпрыгнуть как можно выше.

Отдых между подходами: 1 минута.

5)Выжигания:    Упражнение названо так, потому что при правильном выполнении в мышцах ног вы будете чувствовать жжение. Стоя в полуприседе, поднимитесь на носках и совершайте прыжке в этой позе, не опускаясь на пятки. Основной упор при выполнении делайте на скорость и внимательно следите за тем, чтобы не опуститься на пятки.