1)спортивная гимнастика, художественная гимнастика, прыжки на батуте. Гребля на байдарках и каноэ: гребля на байдарках и каноэ, гребной слалом. Дзюдо. Конный спорт: выездка, конкур, троеборье. Лёгкая атлетика.
2)Гибкость человека выполнять упражнения с большой амплитудой.
3)По форме проявления гибкости. Различают:
Активную гибкость — движение с большой амплитудой, которое выполняется за счет собственных мышечных усилий, т.е. самостоятельное проявление гибкости, без посторонней
Пассивную гибкость — выполнение тех же движений, но под воздействием внешних растягивающих сил, например, усилий партнёра, использования отягощений или специальных при и т.д.
По проявления гибкости. Различают:
Динамическую гибкость — гибкость в движении (прыжки, махи, движения рук, наклоны и т.д.).
Статическую гибкость — подвижность, проявляемая в позах (фиксированное положение тела, например, шпагат).
4)Осанка — это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное положение тела человека) в покое и при движении.
6)Вис.
7)Упор.
10)Лариса Латынина.
Как подготовиться к подтягиваниям
Эти подводящие упражнения прокачают все группы мышц, необходимые для подтягиваний, и улучшат нервно-мышечную координацию в этом движении.
Ваша тренировка будет выглядеть так:
Вовлечение плеч — 5 подходов по 10 секунд.
Удержание в верхней точке — 5 подходов по 60 секунд. Либо негативные подтягивания — 3 подхода по 15 раз.
Австралийские подтягивания — 5 подходов по 10 раз.
Подтягивания на резинке или с опорой на стул — 5 подходов в упор.
Выполняйте её через день, чтобы мышцы успели отдохнуть и восстановиться.
думаю ставьте лайк
