1Сначала садись на кортаны как гопник и семки не забудь:)
2 Дыши быстро но глубоко это важно:0 Потом делай так либо 30 сек или до головакружения.
3 Потом вставай на ноги и задерживай дыхание(если с тобой друг попроси его надавить на грудную клетку со всей силы главное чтобы не передавил) а если ты делаешь это один то напрягай всё тело или грудную клетку.
4И опа,ты на полу главное чтобы ты не расшиб ничего если ты всё сделал возьми с полки пирожок
