1.Признайте желание или необходимость измениться
2. Найдите замену искореняемой привычке
3. Составьте план действий
Сначала напишите, от какой привычки вы хотите избавиться, и какую приобрести.
4. Начинайте процесс замены
5. Поддерживайте мотивацию
