Кыргызчага котор.
Ала-Көл (дагы Алакул, Ала-Кел, Ала-Кол)-мөңгү тектүү чоң альп көлү, Ысык-Көлдүн түштүк жээгиндеги Терскей-Ала-Тоо кыркасынын чыгыш бөлүгүндө, шаардын жанында жайгашкан. Каракол ш. Көл Каракол менен Алтын-Арашан капчыгайларынын ортосундагы кең бассейнде жайгашкан жана суусу жок. Көлдүн аты кыргызчадан "алагүл көл" деп которулат жана бул жер үчүн эң жакшы дал келет. Ала-Көл чындап эле өзүнүн түстөрү менен таң калтырат: ачык бирюза суусу жайында да ээрбеген кар, жашыл чөп жана ар кандай көлөкөлөрдөгү тоо гүлдөрү менен бирге жашайт.
Vysota ozera deystvitel'no velika: raspolagayetsya ono na 3500 metrakh nad urovnem morya. Iz vsekh vysokogornykh ozer Kyrgyzstana, Ala-Kul' yavlyayetsya, pozhaluy, samym lyubimym sredi turistov, blagodarya svoyey neobychaynoy krasote i bol'shomu razmeru. Razmer ozera, k slovu, sostavlyayet pochti 3 kilometra v dlinu i 500 metrov v shirinu. Obshchaya dlina beregovoy linii ravna 7 kilometram.
Көлдүн бийиктиги чындап эле улуу: деңиз деңгээлинен 3500 метр бийикте жайгашкан. Кыргызстандагы бийик тоолуу көлдөрдүн ичинен Ала-Көл өзгөчө кооздугу жана чоңдугу үчүн туристтердин эң сүйүктүүсү болуп саналат. Баса, көлдүн көлөмү узундугу дээрлик 3 километр, туурасы 500 метр. Жээк сызыгынын жалпы узундугу 7 километр.
Көлдүн өзүнө эле эмес, ага барчу жол туристтерди да абдан кызыктырат. Көлгө баруучу жол кооз Каракол капчыгайы аркылуу өтөт, ал туристтерди тоолордун жана Тянь -Шань токойлорунун керемет көрүнүштөрү менен кубандырат. Көлгө Алтын-Арашан капчыгайы аркылуу да жетүүгө болот, бирок ал үчүн Ала-Көл ашуусун (бийиктиги 3900 метр) ашып өтүү керек болот. Албетте, айланма маршрут дагы абдан популярдуу, бир капчыгайга кирип, экинчисинен чыгуу.
2. 1. руки и ноги двигаются не согласовано;
2.ноги опускаются слишком рано;
3.коленные и тазобедренные суставы распрямляются не до конца;
4.малая амплитуда движения рук;
5.в момент контакта с землей прыгун падает.
3. +
увеличивает поглощение кислорода для улучшения сердечной функции, снижает кровяное давление и повышает чувствительность к инсулину;
долой лишние килограммы;
бегуны в среднем живут на 5-7 лет дольше не бегунов;
Бег усиливает нагрузку на бедренную кость, повышая плотность костной массы бедренной кости;
улучшается концентрации и память;
-
можно получить травму;
очень сильная нагрузка на нижние суставы;
лучше не заниматься людям с избыточным весом, или с жалобами на тазобедренные, коленные суставы или стопы, так же людям с сердечными заболеваниями;
