С дәруменін барлық жеміс-жидек пен көкөніс құрамынан кездестіруге болады. Бұл дәруменнің ең мықты қайнар көзі – қара қарақат, құлпынай, шабдалы, киви, қызыл бұрыш, өрік, аскөк, ораздық, орамжапырақ, қымыздық жапырағы, долана және цитрустік жемістер.
D дәрумені балық майы, саңырауқұлақ, жұмыртқа және ет өнімдері.
Ал E дәрумені жаңғақ
К дәрумені картоп, қызанақ, сәбіз, ақжелкен
А және D балық
