что?? поподробнее можно-можно
Объяснение:
Леля и Наташа росли в одном дворе, они были двоюродными сестрами, но Леля была на девять месяцев старше.
Леля любила подвижные игры, занималась многими видами спорта, а Наташа любила чтение, это было её главной страстью.
Леля делала домашнее задание легко. Часто по дороге из школы она решала задания в голове, а придя домой, быстро записывала их в тетрадь. И всё, домашняя работа сделана! Мама не очень верила в дочки и ругала её за то, что делает работу очень быстро. Однако плохих отметок Леля не получала.
Рядом был пример, которым мама всегда поучала Лелю. Ната училась старательно. Иногда за стеной слышалось: «У Лукоморья дуб зелёный» – повторяла девочка три раза. А потом ещё три: «Златая цепь на дубе том». Сразу было слышно – Ната учила стихи. Это вызывало уважение. Также девочка учила историю, географию и другие предметы. Но самой главной страстью было чтение. Если Ната шла куда-нибудь – сразу понятно, что она пошла в библиотеку.
пойдёт ?
У меня возник единственный вопрос как е е сделать?
Объяснение:
Ладно, для начало нужно определить свой образ жизни
Малоподвижный - активность менее 3 раз в неделю
Средний - активность более 3 раз в неделю
высокая - активность более 5 раз в неделю
очень высокий - активность каждый день
( тренировка более 1.5 часа, кардио, либо силовая)
Далее
1) Низкак акт. - 1200-1300 ккал
2) Средння- 1500ккал
3) Высокий - 1800+
4) Оч. Высокий + 2300+
Также стоит учитывать свой рост, возраст и узнать скорость своего метаболизма
Также стоит высчитать ИМТ - индекс массы тела.
также своё телосложение. Кол-во воды. какое стоит пить 30 мл на кг массы тела и то всё это индивидуально
белки - 1.5-2 г на кг массы тела
жиры - 1 г на 1 кг веса
углеводы - 2 г минимум на кг массы тела.
