Голова-. Кружение головой 10 раз, голову налево на парво вниз вверх 10 раз, голову задрать на верх 10 сек, задрать вниз 10 сек
Руки- вертолёт 30 сек, мельница 20 сек, отжимания 20 для мальчиков 10 для девочек, присидания 15 раз всем
Бедро- поднять ногу и на право и до конца сколько можно так 5 раз, круговые движения бедром 20 сек
Ноги- задирать ноги на верх и держать мин для мальчиков 6 сек Макс 100 сек мин для девочек 4 сек Макс 300 сек далее сломается нога ;) стоять на одной ноге 10 сек не подвижно, шпагат если сможете, растягивание ног, если вы уже взрослый то ВПЕРЁД 1 КМ МУЖИКАМ- ЗА 12М ДЕВУШКАМ ЗА 15М
Объяснение:
Если смотреть территически то это считается как школьная программа но и просто перед началом тренеровки сойдёт достаточно полезно
1)Режимом резания называется совокупность элементов, определяющих условия протекания процесса резания. К элементам режима резания относятся – глубина резания, подача, период стойкости режущего инструмента, скорость резания, частота вращения шпинделя, сила и мощность резания.
2)Глубина резания - расстояние между обработанной и обрабатываемой поверхностями, измеренное перпендикулярно обработанной поверхности. t - глубина резания (мм), D - диаметр детали до прохода резца при точении (мм), d - диаметр детали после прохода резца при точении (мм).
3)Величина подачи ограничивается силами, действующими в процессе резания; эти силы могут привести к поломке режущего инструмента, деформации и искажению формы заготовки, поломке станка
4)Скорость главного движения резания (скорость резания) - это скорость рассматриваемой точки режущей кромки или заготовки в направлении главного движения резания.
Скорость резания рассчитывают по эмпирическим формулам, установленным для каждого вида обработки. Величина скорости резания определяется из условия сохранения периода стойкости режущего инструмента.
