1. Активно тренироваться, давая организму дни отдыха. Например: 2 дня тренировок, сутки отдых; день тренировок, день отдыха
2. Пить воду, она нормализовать обмен веществ и является в строении мышц
3. Питаться продуктами с белковым содержанием (натуральное мясо, бобы, авокадо и т.д.)
4. Перед наращиванием мышц, нужно зжечь (если он есть)/ уменьшить процент жира (если он высокий)
