Зависит от бюджета.
Если он не важен,то можно употреблять ежедневно:
утро:жареное яйцо,овсянка,чай.
обед:суп,каша и мясные блюда
полдник:фрукты и молочные продукты
ужин:овощи и жареная рыба.
