1. Бег трусцой. Бег со скоростью 5-7 км/ч на произвольные расстояния.
2. Прыжки на скакалке. Прыжки 2-4 подхода по 50-100 раз.
3. Прыжки коленями к груди. Подряд совершать прыжки поднимая колени как можно выше, прижимая их к телу.
4. Бег ускорением на короткие дистанции 30-100 м. Бежать необхожимо с максимальной скоростью.
5. Отжимания. Выполнять 1-5 подходов по 10-30 раз. Необходимо держать руки параллельно телу и опускаться как можно ниже, при этом не касаясь телом земли.
6. Приседания. Произвольное количество подходов. Приседать нужно так, чтобы угол между бедром и голенью был 90°
1. Sifat yasovchi qo‗shimchalar quyidagilardir:
1) otdan sifat yasovchi qo„shimchalar:
-li:
rasmli kitob, kuchli shamol
-dor:
aybdor, vafodor
ba-:
badavlat, baquvvat
ser-:
serhosil olma.
-mand:
kasalmand, davlatmand
Yuqoridagi qo‗shimchalar asosdan anglashilgan belgiga egalikni bildiradi.
-siz: tuzsiz ovqat.
be-: beg„ubor, bexabar
Bu qo‗shimchalar esa (no- qo„shimchasi bilan birgalikda: noaniq, notinch.)
asosdan anglashilgan belgiga ega emaslikni ifodalaydi.
-lik: toshkentlik (bola)
-iy,-viy:
tarbiyaviy soat, devoriy soat.
-gi,-ki,-qi:
bahorgi ishlar, qishki kiyim
(paytga xos belgini bildiradi).
-aki, -oqi:
jizzaki, jirttaki, pistoqi
-yi:
Объяснение:
