Основные правила гигиены дыхания |
Анатомо-физиологическое обоснование |
Рабочие движения, связанные с большими усилиями, должны совпадать с выдохом |
сжатие грудной клетки не повреждает лёгкие |
Полезно бывать на свежем воздухе |
организм лучше насыщается кислородом |
Полезно заниматься физическими упражнениями (зарядка, гребля, плавание и др.) |
это увеличивает жизненную ёмкость лёгких |
Дышать надо всегда через нос |
воздух очищается, согревается, увлажняется |
При кашле и чиханье надо всегда закрывать нос и рот платком |
чтобы бактерии не попадали с капель в воздух |
Важно бороться с пылью на улицах и в помещениях |
чтобы не вызывать раздражение слизистых дыхательных путей |
Для нормального дыхания важна правильная осанка |
грудная клетка находится в расправленном состоянии |
При общении с людьми, страдающими простудными заболеваниями, следует соблюдать осторожность: носить марлевые повязки и т.д. |
при кашле и чиханье возможно заражение воздушно-капельным путём |
Курение вредно для дыхания и всего организма |
вызывает кислородное голодание, смолы вредны для организма, ядовитый никотин |
Гигиенические требования |
Анатомо-физиологическое обоснование |
Кожа, волосы и ногти должны быть чистыми |
для удаления продуктов метаболизма организма, для препятствия закупоривания пор |
Одежда и обувь должны быть свободными |
для нормального функционирования должна «дышать» |
Одежда должна быть чистой |
предотвращение заражения инфекцией, паразитическими заболеваниями |
Зимняя одежда — из темных шерстяных тканей и меха |
шерсть и мех хорошо сохраняют тепло, тёмные поверхности лучше нагреваются |
Летняя одежда — из тонких легких тканей светлых цветов |
предотвращение перегревания организма |
Нежелательно носить прорезиненную одежду и обувь |
кожа в них страдает недостатком кислорода |
