Распределить по группам, т. Е. Задания на укрепление спины, пресса и т. д. Заранее Присед, подъем штанги, упражнение"пловец", подтягивание, ситап, поднимание ног из положения лёжа, косые скручивание, "релеве", бег в упоре лёжа, длительный бег, обратные отжимания от скамьи, выпрыгивание, боковая планка, мостик или поднятие таза, подъем руки или ноги из положения стоя на четвереньках, Планка,жим гантелей стоя, выпады, "велосипед", подтягивание коленей на турнике к груди, растягивание ягодичных мышц, "молотки", "кик-бек",разведение рук с гантелями в сторон, махи ногами, поднимание туловища руки скрестно на груди, отжимания, "берпи".