хочу накачать пресс 3недели уже делаю появляеться но не так быстро но ем то что хочу . друг накачал за месяц едя чё хочет. может пресс дольше качается из-за того как я ем? возраст 13 рост174 вес53​

Объяснение:

Может зависеть от твоего организма, может тебе стоит есть то, что нарастить мышцы.  Это тебе не только в прессе.  Так же можно изменить упражнения, может они не так действенны для тебя.  Попробуй рассмотреть более широкий  спектр упражнений. Ведь в прессе важны все части: Верхняя часть пресса, нижняя и прямые, косые мышцы.  Их нужно равномерно прокачивать, для результата.

Мой совет: Просмотри свой рацион, почитай какие продукты расти мышцам. 2- Измени упражнения или расширь список)

Удачи)

Не достаточно просто качать нужно найти тренировку в интернете или можешь найти приложение есть очень много где за месяц качают пример тренировки: бегать качать пресс не раз в неделю а хотяб 3 раза в неделю и обязательно не есть бургеры или фри и пиццу и т.д т.к всё что ты только что качал ты вернул обратно только слоём жира из за это го ты не качаешь пресс а толстеешь
удачи )