это ж изи
Встать у стартовой точки, расставить ноги на ширину плеч;Немного отвести руки за спину, согнуть в локтях и опустить вниз;Согнуть ноги в коленном и тазобедренном суставах, расположить первые по уровню носков;Не отрывать стопы от земли, зафиксировать положение.
