Під час марафону втрачається величезна кількість рідини і електролітів і дуже важливо їх вчасно заповнювати. Намагайтеся пити на кожному пункті харчування. Досить буде випивати по пів стаканчика води або ізотоніки (не на всіх марафонах є). Навіть якщо не хочеться і варто дощова, прохолодна погода намагайтеся робити хоча б 1-2 ковтки. Але і переборщувати не варто, по три склянки на пунктах харчування потім будуть булькати в вас наступні кілька
Відповідь:
як найбільше один день
Пояснення:
