Силовые упражнения — такие как подъём штанги, подтягивания — направлены на увеличение мышечной массы и придания большей силы мышцам
Кардиоупражнения — например, прыжки на месте, плавание — полезны для сердца, улучшают выносливость и снижают массу тела.
Упражнения на растяжку мышц — направлены на улучшение гибкости тела
Объяснение:
Существует большое количество вариантов выполнения тех или иных физических упражнений — для любого из них всегда найдётся много различных поменять стимулирующую мышцу (путём изменения захвата, положения стоп, смены скорости движения и т. д.).
Хмм... Я считаю что боязнь камеры - проблема очень большого количества человек. Я и сама когда-то боялась камеры. Процесс борьбы со своим страхом - довольно долгий, однако если приложить достаточно сил, все получится. Для начала нужно научиться принимать себя. Как бы банально это не звучало. Каждый день подходи к зеркалу и делай себе какие-нибудь комплименты и подбадривай себя. Следующий шаг - освоение камеры. Каждый день ставь перед собой телефон (ну или саму камеру) и говори в нее какой-нибудь ЗАРАНЕЕ подготовленный текст. Постепенно можешь переходить на импровизацию ( если нужно)
Главное верить в себя и не сдаваться)
