1. Подъёмы на бицепс
2.Подъёмы на бицепс на лавке
3. Жим гантели из-за головы
4.Тяга гантели к поясу в наклоне
5.Разведение гантелей лёжа
6.Выпады с гантелями
7.Приседания с гантелями
8.Махи гантелей
9.Приседания сумо с гантелей
10.Русские скручивания с гантелей
11. V-складка с гантелью
12.Зашагивания на бокс с гантелей
Объяснение:
:)
