ответ:Дневник самоконтроля нужен для отслеживания развития функциональных возможностей организма, укрепления здоровья, для умелого управления своим самочувствием и настроением. В дневник самоконтроля записываются данные о весе своего тела,частоте пульса до и после тренировки и соревнований, силе мышц рук, самочувствии, сне, аппетите и т. д
А как убедиться, что занятия физическими упражнениями улучшают двигательные качества.Для этого надо выполнить специальные контрольные упражнения
1) прыжок в длину с места;
2) метание набивного мяча весом 1 кг из положения сидя;
3) прыжки со скакалкой;
4) подтягивание из виса (мальчики) и из виса лежа (девочки); можно добавить и другие тесты
Объяснение:
как то так короче если не то напиши в коммент
