Объяснение:
1-становая тяга
2-приседание со штангой
3-жим штанги или гантелей
4-турецкий подъем с гирей
5-толчек штанги
6-метровая тяга
7-махи с гирей
8-подтягивания
9-отжимание на брусьях
10-жим гантелей сидя
