Для измерения силы используют:
• Электромиография (ЭМГ) — это метод измерения мышечной активности;
• Также с тензометрических датчиков (сила измеряется на основе изменения формы тела);
• Изокинетическое измерение силы;
• Изометрическое измерение силы.
1. Чтобы развить поднимать более тяжелый вес, вы должны для начала выполнять базовые движения:
Присед
Становая тяга
Жим лежа (для мышц груди) и армейский жим (для плечевых мышц)
Тяга штанги в наклоне
2. Вы также можете выполнять упражнения с собственным весом тела:
Тяговые упражнения
Отжимания на брусьях
