посчитать Выполните тест PWC 170 (внесите полученные показатели в табл. 3). Для расчета мощности первой нагрузки используйте следующую формулу: N=M * H * T * 1,33
где N– нагрузка (кг/мин), М – масса тела в килограммах, H – высота ступеньки в метрах, T – число подъемов в 1 минуту, 1,33 – поправочный коэффициент.
2. Подсчитайте пульс после нагрузки за 10 секунд, умножьте на 6 (f1).
3. Рассчитайте мощность второй нагрузки (аналогично пункту 1).
4. Подсчитайте пульс после второй нагрузки за 10 секунд, умножьте на 6 (f2).

Таблица 3

Масса тела
(М), кг. 67 Высота ступеньки 30см
Число подъёмов в мин: 1раз 21 / 2 раз 23
N1 = f1 = 72
N2 = f2 = 78

5. Рассчитайте работо РWС170), используя формулу В.Л. Карпмана:
РWС170=N1+(N2-N1)* (170-f1)/(f2-f1)
Примечание: N1 и N2 - мощность первой и второй нагрузки, f1 и f2 - пульс в конце первой и второй нагрузки (внесите показатель в табл. 4 и оцените уровень своей физиче-ской работо прил., табл. 4).
6. Рассчитайте МПК с учетом РWС170, которое определяется по формуле:
МПК=1,7 * РWС170+ 1240
7. Рассчитайте должное значение МПК (ДМПК) по формуле:
ДМПК = 39,8

8. Определите % ДМПК по формуле: %ДМПК = МПК/ ДМПК * 100%.
9. Оцените уровень физического состояния и здоровья в зависимости от % ДМПК (прил. табл. 5)
10. Рассчитайте функциональную аэробную ФАС) по формуле:
ФАС = (ДМПК – МПК)/ ДМПК * 100

Дано: сторони а, b i медіана mb.
Побудувати ∆АВС.
Побудова: Додаткова побудова
1) Будуємо довільну пряму а.
2) На цій прямій позначаємо довільну точку А.
3) Циркулем вимірюємо довжину відрізку b.
4) Будуємо коло з центром в точці A i радіуса b.
5) Позначаємо точку перетину кола i прямої В.
6) Будуємо серединний перпендикуляр до відрізку АВ.
7) Будуємо коло з центрами в точках A i В довільного радіуса.
8) Позначаємо точку перетину кіл D i D1.
9) Будуемо пряму DD1, яка перетинає відрізок АВ в точці Е - середина АВ.
Будуємо трикутник за трьома сторонами a, mb; 1/2b.

Побудова:
1) Будуємо довільну пряму а.
2) Позначаємо на цій пряміц довільну точку N1.
3) Циркулем вимірюємо довжину відрізку NC (NC = 1/2b).
4) Будуємо дугу з центром в точці N1 i радіуса NC.
5) Точку перетину прямої а та кола позначаємо C1.
6) Вимірюємо циркулем довжину відрізку BN = mb.
7) Будуємо циркулем дугу з центром в точці N радіуса NB.
8) Вимірюємо циркулем довжину відрізку ВС = а.
9) Будуємо коло з центром в точці С1 i радіуса ВС.
10) Позначаемо точку перетину дуг В1.
11) Будуємо відрізки B1N1 та В1С1.
12) Вимірюємо циркулем довжину відрізку NA (NA = 1/2b).
13) На продовженні сторони N1C1 за точку N1 будуємо відрізок N1A1 = NA = N1C1.
14) Будуємо відрізок А1В1.
А1В1С1 - трикутник, побудований на сторонах a i b та медіан, проведені сторони в mb.

Дано: сторони а, b i медіана mb.
Побудувати ∆АВС.
Побудова: Додаткова побудова
1) Будуємо довільну пряму а.
2) На цій прямій позначаємо довільну точку А.
3) Циркулем вимірюємо довжину відрізку b.
4) Будуємо коло з центром в точці A i радіуса b.
5) Позначаємо точку перетину кола i прямої В.
6) Будуємо серединний перпендикуляр до відрізку АВ.
7) Будуємо коло з центрами в точках A i В довільного радіуса.
8) Позначаємо точку перетину кіл D i D1.
9) Будуемо пряму DD1, яка перетинає відрізок АВ в точці Е - середина АВ.
Будуємо трикутник за трьома сторонами a, mb; 1/2b.

Побудова:
1) Будуємо довільну пряму а.
2) Позначаємо на цій пряміц довільну точку N1.
3) Циркулем вимірюємо довжину відрізку NC (NC = 1/2b).
4) Будуємо дугу з центром в точці N1 i радіуса NC.
5) Точку перетину прямої а та кола позначаємо C1.
6) Вимірюємо циркулем довжину відрізку BN = mb.
7) Будуємо циркулем дугу з центром в точці N радіуса NB.
8) Вимірюємо циркулем довжину відрізку ВС = а.
9) Будуємо коло з центром в точці С1 i радіуса ВС.
10) Позначаемо точку перетину дуг В1.
11) Будуємо відрізки B1N1 та В1С1.
12) Вимірюємо циркулем довжину відрізку NA (NA = 1/2b).
13) На продовженні сторони N1C1 за точку N1 будуємо відрізок N1A1 = NA = N1C1.
14) Будуємо відрізок А1В1.
А1В1С1 - трикутник, побудований на сторонах a i b та медіан, проведені сторони в mb.