Объяснение:
1) Встать у стартовой точки, расставить ноги на ширину плеч.
2)Согнуть ноги в коленном и тазобедренном суставах, расположить первые по уровню носков;
3)Не отрывать стопы от земли, зафиксировать положение.
4) Сделать резкий выпад руками вперед;
5)Разогнуть колени;
6) Резко оторваться от земли.
7) Приземление.
Подробнее - на -
