Кыргызчага котор.
Ала-Көл (дагы Алакул, Ала-Кел, Ала-Кол)-мөңгү тектүү чоң альп көлү, Ысык-Көлдүн түштүк жээгиндеги Терскей-Ала-Тоо кыркасынын чыгыш бөлүгүндө, шаардын жанында жайгашкан. Каракол ш. Көл Каракол менен Алтын-Арашан капчыгайларынын ортосундагы кең бассейнде жайгашкан жана суусу жок. Көлдүн аты кыргызчадан "алагүл көл" деп которулат жана бул жер үчүн эң жакшы дал келет. Ала-Көл чындап эле өзүнүн түстөрү менен таң калтырат: ачык бирюза суусу жайында да ээрбеген кар, жашыл чөп жана ар кандай көлөкөлөрдөгү тоо гүлдөрү менен бирге жашайт.
Vysota ozera deystvitel'no velika: raspolagayetsya ono na 3500 metrakh nad urovnem morya. Iz vsekh vysokogornykh ozer Kyrgyzstana, Ala-Kul' yavlyayetsya, pozhaluy, samym lyubimym sredi turistov, blagodarya svoyey neobychaynoy krasote i bol'shomu razmeru. Razmer ozera, k slovu, sostavlyayet pochti 3 kilometra v dlinu i 500 metrov v shirinu. Obshchaya dlina beregovoy linii ravna 7 kilometram.
Көлдүн бийиктиги чындап эле улуу: деңиз деңгээлинен 3500 метр бийикте жайгашкан. Кыргызстандагы бийик тоолуу көлдөрдүн ичинен Ала-Көл өзгөчө кооздугу жана чоңдугу үчүн туристтердин эң сүйүктүүсү болуп саналат. Баса, көлдүн көлөмү узундугу дээрлик 3 километр, туурасы 500 метр. Жээк сызыгынын жалпы узундугу 7 километр.
Көлдүн өзүнө эле эмес, ага барчу жол туристтерди да абдан кызыктырат. Көлгө баруучу жол кооз Каракол капчыгайы аркылуу өтөт, ал туристтерди тоолордун жана Тянь -Шань токойлорунун керемет көрүнүштөрү менен кубандырат. Көлгө Алтын-Арашан капчыгайы аркылуу да жетүүгө болот, бирок ал үчүн Ала-Көл ашуусун (бийиктиги 3900 метр) ашып өтүү керек болот. Албетте, айланма маршрут дагы абдан популярдуу, бир капчыгайга кирип, экинчисинен чыгуу.
Объяснение:
Рациональное питание – это питание, достаточное в количественном отношении и полноценное в качественном, удовлетворяющее различные (энергетические, пластические и др.) потребности организма и обеспечивающее необходимый уровень обмена веществ. Основное правило рационального питания — разнообразие продуктов, так как это благоприятно влияет на пищевую ценность питания.
Рациональное питание – это, прежде всего, правильно организованное и своевременное снабжение организма хорошо приготовленной питательной и вкусной пищей.
Существуют три основные пирамиды рационального питания. Специалисты из Гарвардского университета предложили и новый подход к разделению продуктов на группы. Для наглядности они построили пирамиду. В ее основании те продукты, которых в рационе должно быть больше всего, а на вершине – те, которых должно быть как можно меньше.
Структура пирамиды (от основания к вершине):
1) зерновые, крупы, макароны;
2) овощи и фрукты (в равных долях);
3) мясо, курица, рыба, яйца, бобовые, орехи, молочные продукты (в равных долях);
4) жиры и сладости.
С учетом этих факторов следует предусмотреть при организации своего питания следующие обстоятельства:
время и частота приема пищи должны согласовываться с режимом работы (учебы);
при малой двигательной активности каждому приему пищи должны предшествовать хотя бы 10-15-минутные физические упражнения (гимнастические упражнения, ходьба, танцы и т. п.);
при высокой двигательной активности в рационе должна быть предусмотрена соответствующая углеводная и белковая компенсация;
пищевой рацион для растущего организма должен отличаться положительным балансом прихода против расхода, что обеспечивает преобладающий анаболизм;
основным показателем сбалансированного питания должен быть высокий уровень здоровья, а у взрослого человека - еще и неизменная масса тела;
пищу следует "заслужить", то есть питание должно не создавать запасы необходимых веществ для последующей жизнедеятельности, а быть результатом этой жизнедеятельности;
напряженной работе должна предшествовать легкая пища, следовать за такой работой - плотная еда.
Не вызывает сомнения, что питание человека является одним из важнейших факторов его жизнедеятельности. Правильная организация питания позволяет поддерживать и укреплять здоровье, а нарушение, как это, к сожалению, чаще всего и бывает в современном мире, ведет к возникновению многих функциональных нарушений и заболеваний.
