ответ: Писала не сама:
В Казахстане насчитывается около 7 тысяч рек, длина которых превышает 10-километровую отметку.
Большинство рек в Казахстане принадлежит к внутренним замкнутым бассейнам Каспийского и Аральского морей, озёр Балхаш и Тенгиз, и только Иртыш, Ишим, Тобол доносят свои воды до Карского моря.
Территорию Казахстана обычно разделяют на восемь водохозяйственных бассейнов: Арало-Сырдарьинский водохозяйственный бассейн, Балхаш-Алакольский водохозяйственный бассейн, Иртышский водохозяйственный бассейн, Урало-Каспийский водохозяйственный бассейн, Ишимский водохозяйственный бассейн, Нура-Сарысуский водохозяйственный бассейн, Шу-Таласский водохозяйственный бассейн и Тобол-Тургайский водохозяйственный бассейн.
Вам должно быть тепло. Мышцы лучше тянуться в теплом помещении и когда Вам тепло.
До растяжки рекомендуется небольшая разминка для всего тела.
Если делаете силовые упражнения, они должны предшествовать растяжке.
Выполняйте каждое упражнение не менее 30 секунд. Лучше ориентироваться на минуту и больше.
Важно размеренное дыхание, оно мышцам дополнительно расслабиться и растянуться.
Регулярность. Для заметного прогресса необходимы занятия 2-3 раза в неделю.
Выполняйте по несколько подходов к упражнениям. Особенно к самому шпагату.
