Кросс – бег по пересеченной местности. Это легкоатлетическая дисциплина, которая направлена на гармоничное физическое развитие человека. Занятия кроссом благотворно влияют на организм в целом: развивают силу мышц, укрепляют нервную систему, улучшают кровообращение и дыхательную работу. Кроме того, кроссы развивают сообразительность человека, умение преодолевать препятствия и распределять свои силы. Разумеется, все это дается со временем. И начинать кросс просто по желанию опасно для неподготовленного организма. Для этого и существует кроссовая подготовка. Ее основными задачами являются:
тренировка выносливости;
развитие скорости, силы и ловкости;
воспитание потребности в самостоятельных физических занятиях.
ответ:1. Надеть спортивную форму и обувь с нескользкой подошвой.
2. Тщательно проверить отсутствие посторонних предметов на площадке и вблизи.
3. Провести физическую разминку всех групп мышц
4. Внимательно прослушать инструктаж по ТБ при игре в волейбол.
5. Коротко остричь ногти.
6. Объяснить учащимся прием и блокировку мяча, постановку рук во время приема и удара мяча, приземление после прыжка.
1.Во время занятий вблизи игровых зон не должно быть посторонних лиц;
2. При выполнении прыжков, столкновениях и падениях игрок должен уметь;
3.Соблюдать игровую дисциплину, особенно во время обучающих тренировок;
4. Не вести игру влажными руками;
5. При температуре воздуха +10 град. одевать спортивный костюм;
6. Пользоваться защитными при наколенниками, налокотниками и др.);
7. При сигнале о прекращении выполнения упражнения все обязаны взять мячи в руки и выслушать методические указания учителя;
8. Выполняют только то упражнение, которое было дано учителем;
9. Запрещается бить мяч ногами;
10. При учебной двухсторонней игре строго выполнять правила расстановки и перехода;
Выполнять подачу только после свистка учителя;
11.Между упражнениями передавать мяч только под сеткой.
12. Обязательно выполнять общую и специальную разминку;
13.При выполнении специальных силовых упражнений соблюдать необходимую дистанцию и интервал;
14.При выполнении прыжков приземляться на обе ноги на всю стопу;
Объяснение:
