Объяснение:
для начала желательно сделать небольшую зарядку чтобы разогреть тело.
потом если вы раньше нигде не занимались и не следили за своим физическим состоянием на мостик сразу встать не выйдет.
при друга можете для подготовки сделать упражнение "титаник".
и так со временем если делать зарядку и "титаник" вы с легкостью сделаете отличный мостик.
желаю удачи!
