Объяснение:Тренировки у меня тяжёлые часто бывает на выносливость. Для разминки у нас 40-60 минут бега на улице. Потом разминка и ОФП. ОФП включает в себя подтягивания отжимания челночный бег планки и многое другое.
Моя утренняя тренировка начинается в 10 утра. Тренировку я начинаю с разминки. Сначала я разминаю голову,потом плечи, запястья,колени и так каждую часть тела до самых стоп. После разминки я начинаю качать пресс. Сначала я держу планку 2 минуты, потом делаю скручивания 30 раз,после скручиваний- ножницы. Так я делаю 3 подхода,с перерывами между ними 1.5 минуты. Далее я делаю отжимания,так же 3 подхода по 330 раз с перерывом 1 минута
