1) простые приседания
2) бег на месте
3) отжимания(с пяти потом до 15, постепенно)
4) выпрыгивания вверх с приседанием
5) наклоны в низ
если делать через день можно привыкнуть и потом делать каждый день(можете с этими упражнениями подтянуть форму)
