ответ: Цель человечества – хороший человек, и никакой другой цели быть не может. Это – человек хорошо воспитанный, главной чертой характера которого является активная и бескорыстная доброта.
Иначе говоря, хороший человек – это человек, получивший полноценное воспитание. Люди стремятся друг к другу, видимо, по признаку душевной близости, где нету разницы в нациях, в профессиях и даже в уровне благосостояния. А когда нет у людей душевной общности, они объединяются по национально-видовому признаку, как стая. И опасны, как стая.
Вот почему мысль хорошего кавказского человека Ф. А. Искандера сегодня представляется очень актуальной.
Объяснение:
1. Проверьте свою осанку.
Держите свой торс прямо и избегайте сгибания талии во время бега. Это вам дышать намного эффективнее. Сутулость может уменьшить вашу легких и ограничить ваше дыхание.
2. Сосредоточьтесь на глубоком дыхании.
Вдохните от живота и глубоко вдохните через рот и нос. Дыхание живота дает вашим легким наибольшее количество пространства для расширения и выделения кислорода. Это также вам избежать раздражающих болей в боку. Вы должны чувствовать, что живот расширяется, а не грудь. Затем выдохните медленно и равномерно через рот.
3. Используйте руки для движения вперед.
Когда вы бежите, держите руки под углом 90 градусов. Поверните руки на плечах. Когда вы потянете одну руку назад, потяните другую вперед.
Это движение руки двигать тело, чтобы ваши ноги не работали так сильно. В качестве эксперимента попробуйте бегать руками. Жестко, правда? Ваши руки облегчить нагрузку ваших ног, поэтому используйте их. Движение рук является частью правильного бега.
4. Дышите тремя шагами.
Когда вы ступаете, левая нога, правая нога, левая нога, считайте «1, 2, 3» себе.
Вдохните через нос и рот и попытайтесь продолжить глубокие дыхания живота. Если ваше дыхание слишком мелкое, заболит бок.
5. Выдохните через два шага.
Выдохните через рот. Когда вы ступаете, правая нога, левая нога, считайте «1, 2».
6. Вы должны быть разговаривать
Вы должны иметь возможность разговаривать в полных предложениях (а не только с ответами из одного слова) во время работы. Если вы работаете самостоятельно. Вы должны петь простую песню, такую как «Хеппи бёздей», не задыхаясь. Если вы почувствуете, что задыхаетесь, замедляйтесь и совершайте прогулку. Использование подхода бег/шаг является ключевой стратегией для увеличения расстояния, не чувствуя себя слишком усталым или запыхавшимся.
7. Не увеличивайте скорость слишком быстро.
Постарайтесь повысить свою выносливость, прежде чем сосредоточиться на скорости. Как только вы дышите комфортно, вы можете работать быстрее.
Если вы новичок в беге, вам нужно сначала поработать над основами. Сосредоточение внимания на хорошей рабочей форме, а не скорости, может вам стабильно улучшить вашу физическую форму. Скоро вы сможете бежать, не останавливаясь на более длинных дистанциях. По мере того, как ваша форма улучшится, вы сможете бегать быстрее, не задыхаясь.
