Найдите 7 ключевых слов
когда идёшь в гости.

если вы приглашены к кому-то домой на ужин или на приём,то не забудьте взять с собой подарок. это может быть торт,коробка шоколада или конфет,букет цветов или бутылка вина. если в семье есть маленький ребёнок,вы тоже должны купить ему или ей маленький презент. если вы решили брать цветы,то дарите только нечётное количество. на ужин в гостях одевайтесь неофициально. когда придёте в квартиру,вам предложат снять обувь и надеть пару туфель под названием "тапки". каждый раз,когда вы идёте в гости,стоит сделать комплимент хозяину. однако в россии излишне нахваливать что-либо не стоит,ведь хозяин может захотеть отдать эту вещь вам. убедитесь,что вы не положили ноги крест-накрест и не положили их на мебель. это дурные манеры,которые могут оскорбить. когда дело касается еды и питья,ни от чего не отказывайтесь,это тоже неэтично. в конце не забудьте хозяина.

1. Классические отжимания

2. Приседания

3. Планка

4. Скручивания

5. Напрыгивания на тумбу или просто прижки с поднятием коленей/бедра

6. Махи ногами в планке/лежа на спине/лежа на боку

7. "Плавание" на животе

8. Прыжки "звёздочка"

9. Круговое вращение рук в планке

10. Бег с высоким подниманием бедер

11. Бег с высоким подниманием бедра 

12. Прыжковые шаги

13. Растяжка

14. Скручивание

15. Выпрыгивания

Все упражнения нужно делать после разминки. Количество не указано, потому что оно для всех индивидуально. С начала меньше потом больше.

Відповідь Б

Объяснение:

Це поєднання компонентів. Витривалість. Її забезпечує здорове серце. Кращі для серця вправи - ті, при яких організм споживає багато кисню. Ходьба, біг, їзда на велосипеді, плавання або аеробіка підвищують витривалість організму. Спритність. Людина в хорошій формі повинен уміти координувати свої рухи і мати швидку реакцію. М'язова сила. Сильні м'язи роблять фігуру більш привабливою. При виконанні силових (анаеробних вправ) організму не потрібно додаткового кисню. Плавання і велосипедний спорт поєднують в собі як анаеробні, так й аеробні вправи. Підняття тягарів - це одне з анаеробних або силових вправ у чистому вигляді. М'язова витривалість. Повторювані руху, наприклад, при їзді на велосипеді або накачуванні шини ножним насосом, привчать ваші м'язи інтенсивно працювати, не втомлюючись. Чотириглавий м'яз стегна і біцепси на руках, потребують повільних ритмічних вправах, щоб поліпшилася їх здатність до тривалої роботи. Гнучкість. Сильні, здорові еластичні м'язи допомагають зберегти рухливість в літньому віці. Не обов'язково бути гімнастом, щоб розвинути гнучкість тіла. Тут до заняття бадмінтоном, танцями і лижами. При цьому необхідно мати на увазі, що дорослим кожну тиждень необхідно, щонайменше, протягом години давати фізичні навантаження свого організму. Експерти стверджують, що 20 хвилин вправ, виконуваних хоча б 3 рази на тиждень, цілком достатньо для підтримки фізичної форми. Тим же, хто знаходиться в хорошій формі, але ніколи не займався спортом теж потрібно докладати певних зусиль. І робота по дому, і робота в саду, і полірування автомобіля, і ходьба по сходах, і піші прогулянки грають важливу роль у підтримці хорошої форми.