Скаких водных процедур следует начинать процесс закаливания​

Начинать закаливающую тренировку организма следует с мягких и щадящих методик, а затем переходить на более серьезные воздействия. Например, закаливание водой начать с ножных ванн и плавно перейти к обливаниям, сначала местным, затем полноценным общим.

Объяснение:

1.Встаньте под теплую воду и хорошенько прогрейте все тело;

2.Облейтесь холодной водой из заранее приготовленной емкости (ушата, ведерка, тазика). При этом лить воду лучше всего на макушку, но с непривычки можно ограничиться обливанием грудной клетки;

3.После того как ведерко с холодной водой опустеет, встаньте снова под теплый душ. Когда нагреетесь, повторите процедуру снова (не менее 3 раз);

4.Завершать контрастные процедуры всегда должна струя теплой воды;

5. После обливаний промокните тело полотенцем или простыней (но не растирайте его губкой или жестким полотенцем