Ни для кого не секрет, что при физических нагрузках учащается пульс.
Во время занятия спортом важно контролировать нагрузки на сердце, хотя бы на первое время.
Пульс в состоянии покоя колеблется в пределах 60-80 уд./мин. Если постоянно выполнят тренировки, то в он будет от 40 до 50 уд./мин., у профессиональных бегунок еще меньше.
Тренировочный пульс определяется путем вычитания из значения пульса подготовленного спортсмена (220уд./мин.) вашего возраста. Так вы получите свой тренировочный пульс.
В конце тренировки величина пульса должна составлять не более 110 уд./мин.
Чтобы тренировка не была вредна, следует следить за своим пульсом, тем более, что есть факторы, на которые вы не можете повлиять (ветер, рельеф местности и т.д.). Не перегружайте свой организм, ведь вы не хотите принести ему вред.
