♥надо составить меню по таблице каллорий так чтобы получилось + - 3000 каллорий потребляемых человеком в сутки например сок 20 ккал + печенье 20 ккал и т.д а потом все посчитать p.s.расчет надо брать на 100г продукта

 Чай с сахаром - 7 ккал. = 200 мл = 20 грамм
 Яичница-глазунья (жареное яйцо) = 133 ккал 
 Овсяная каша на молоке = 84 ккал
 Крекеры(или любое другое мучное печенье без кремов и т.п.) = 430 - 440 ккал
дальше можно легко подобрать, картофель там жареный, суп/бульон, котлетки