1 На завтрак каша на молоке(она богата белком и клетчаткой) 2 На обед суп ( идеальное решение т.к. имеет много медленных углеводов в овощах и белки и жиры в мясном бульоне) 3 Полдник :яблоко ( в яблоке много железа и витамина с) 4 Ужин: салат из огурцов и помидоров ,заправленный сметаной( имеет большой кол-во медленных углеводов,не привести к ожирению,быстро перерабатывается перед сном ,чтобы не грузить желудок и имеет должное количество жиров и углеводов в сметане) Наверное так
0,0(0 оценок)
Полный доступ
Позволит учиться лучше и быстрее. Неограниченный доступ к базе и ответам от экспертов и ai-bota
Оформи подписку
