Витамин б12. где содержится кроме мяса? как почувствовать недостаток? есть ли в таблетках?

При недостатке этого витамина не образуются ферменты, которые отвечают за созревание клеток в костном мозге. Он содержится в продуктах животного происхождения (в мясе, как вы и сказали, печени, кисломолочных продуктах)

В таблетках есть витамин б12
он содержится ещё семенах,йогурте,лососе , сардинах, молоке,криветках