1) Необходимо провести измерение частоты сердечных сокращений (измерить пульс) в спокойном состоянии за одну минуту.
2) Затем стоит провести дозированную нагрузку, например, сделать 10 отжиманий или 20 приседаний. Нагрузку можно варьировать в зависимости от индивидуальной подготовки и степени тренированности.
3) Повторить измерения пульса сразу после этого, а затем продолжать измерения в течении в течении ещё 5 минут, каждый раз фиксируя значения в начале следующей минуты и начиная отсчёт заново.
4) Результаты внести в таблицу. Мы увидим, что сразу после нагрузки пульс значительно участился, а затем он постепенно падал, к пятой минуте (при условии нормальной работы ССС) он дошел до значений, которые были ниже, нежели стартовые.
Вывод: дозированная физическая нагрузка приводит к увеличению сердечных сокращений, которые необходимы для того, чтобы скомпенсировать возросшую потребность организма в кислороде, необходимого для нормальной работы мышц. После завершения действия раздражающего фактора (сокращения мышц) частота сердечных сокращений постепенно падает, возвращаясь к значениями, которые меньше изначальных. Это связано с тем, что сердце израсходовало во время интенсивной работы много энергии, и ему необходим небольшой отдых перед тем, как биться вновь в нормальном режиме.
