Перед танцами обьязательно разогреть тело. Для начала, сделай небольшую разминку , по типу: махи руками и ногами, замочек за спиной и тому подобное. Когда ты почувствуешь, что достаточно разогрелась для растяжки, можешь начинать по маленькому делать растяжку ног. Нужно делать растяжку как и на поперечный, так и на продольный шпагаты. Но перед танцами обьязательно растенуть мышцы спины, поскольку танцы - это движение, нужно танцевать так , чтобы не дай бог не повредить мышцы спины или вообще саму спину)
