Гиподинамия - болезненное состояние, которое возникает у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Проще говоря - болезнь ленивых. Чем больше люди становятся "цивилизованными", тем хуже они себе делают. Механизация и роботизация труда, развитие индвидуального транспорта, средств коммуникации приводит к тому, что постепенно исчезает физический труд. Что в свою очередь ведет к снижению мышечной нагрузки, а в след за ней и мышечного тонуса. Постепенно мышцы становятся слабыми, дряблыми, образуется целлюлит. К состоянию покоя привыкает кровеносная система. Тонус ее тоже слабеет. Ослабевает сердечная мышца, появляется аритмия, падает тонус сосудов. Ткани и органы получают меньше кислорода, далее возникает дисбаланс в питании. Еще и потому, что от бездействия и скуки возникает желание перекусить. Растут вес. Возникает одышка. Развивается ожирение, атеросклероз. Постепенно нарушения накапливаются и накапливаются, вовлекая все новые системы органов - эндокринную, нервную.
Единственным выходом является физические упражнения и ежедневные прогулки на улице.
Начните с того, что утром сделайте зарядку минут на 10. Возвращаясь домой вместо транспорта пройдите пару остановок пешком. Не пользуйтесь лифтом, а пройдите пару этажей по лестнице.
Бақытты отбасы дегенде көпшілігіміздің көз алдымызға қайратты әке, мейірімді ана, жадыраған балалар келеді. Шынында да солай. Отбасының бақыты үшін көп нәрсенің қажеті жоқ. Жанұя мүшелерінің сыйластығы, махаббаты, бір-біріне деген құрметі мен сүйіспеншілігі болса жетіп жатыр.
А өмірді отбасы арқылы тани бастайды, яғни ең маңызды базалық танымды отбасынан алады. Ата-анасы, бауырлары баланың өмірінде үлкен рөл атқарады. «Ұяда не көрсе, ұшқанда соны іледі,» – деп бекер айтылмаса керек. Отбасы – баланың эмоционалды, рухани құндылықтарды бойына сіңіретін ортасы. Ата-анасы балаға тәлім-тәрбие береді, жақсы мен жаманды, адамдармен қарым-қатынас жасауды үйретеді. Басқа сөзбен айтқанда, отбасы – үлкен өмірге дайындайтын мектеп. Ал сапалы «білімді» қайдан, қандай ортадан алуға болады? Әрине, өзара гармонияда, бақытты ортада өмір сүретін, сол бақытты жасай алатын адамдардан алады. Осындай бірлігі жарасқан отбасынан шыққан адам ғана өзінің отбасын бақытты ете алады, өмірде жолы болатын тұлға ретінде қалыптасады.
