Для сохранения физической активности и достаточной работо до глубокой старости особое значение имеет состояние опорно-двигательного аппарата. От составляющих его структур, а именно от суставов и сухожилий, костей и скелетных мышц зависит двигаться и изменять положение тела в пространстве.
Влияет на двигательную активность человека ряд факторов, среди которых на первом месте – умеренная ежедневная физическая активность. Причем как недостаточность движений, также вредна и чрезмерная активность, поскольку она становится причиной преждевременного тканевого износа и повышенного риска получения травм. При сниженной активности скелет и структуры, с ним связанные, со временем утрачивают заложенные в них функции. Мышцы становятся слабыми и дряхлыми, теряют эластичность связок, костная ткань становится хрупкой и чрезмерно пористой.
Исходя из того, что возможности у каждого организма различны, оптимальную нагрузку для опорно-двигательной системы необходимо подбирать индивидуально. Лучшим вариантом можно считать ежедневную часовую ходьбу и около двух или трех раз в неделю занятия фитнесом либо посещение плавательного бассейна.
Негативное влияние на здоровье оказывает и избыточная масса тела, из-за которой нагрузка на позвоночный столб, коленные и тазобедренные суставы становится чрезмерной. Откладывающийся вокруг суставов жир также затрудняет поступление к ним крови, несущей с собой необходимые для суставов питательные вещества. Дефицит веса также отрицательно влияет на опорно-двигательную систему и становится серьезным фактором риска развития некоторых костных заболеваний.
Большое значение для правильного функционирования опорно-двигательного аппарата имеет достаточное обеспечение костной системы кальцием, магнием, фосфором и витамином D. Для суставных хрящей важна сера и желатин. Для здоровых мышц – мясо, молочные продукты, орехи, рыба, яйца.
Объяснение:
