тебе нужно представить, что ты обычно ешь за день.
например:
на массу тела твоего возраста, не занимающегося физ. трудом(не учитывая кружки), нужно в среднем 1600 каллорий.
завтрак: 430 ккал + стакан апельсинового сока 120. за завтрак 550 ккал.
обед:
тарелка супа - 60 ккал( может не показаться, но суп диетическая еда)
две котлеты - 200 ккал + 200г пюре (200 ккал) = 400 ккал
460 ккал
у нас уже 1110
ужин: рыба с овощами - 325 ккал
получается 1435 калорий, добавляя напитки -1600.
ответ:утром я ем 2 яйца и пью кофе до обеда ем фрукты обедайу куриным супом и пйу компот до ужина пью чай с шоколадоми ужинаю курятиной а ещё за день пью 2 литра воды
Объяснение:
