Массаж
Ношение удобной обуви
Закаливание
Использование специальных массажеров
Физические нагрузки
Ходьба босиком
сгибание, разгибание пальцев ног;
максимальное вытягивание носочков, вначале к себе, затем от себя;
поднимание вначале пяточек, затем носочков от пола;
не отрывая носки от пола необходимо максимально раздвинуть в стороны пятки;
круговые движения стопами.
В первую очередь необходима специальная стелька для плоскостопия, которую нужно вставлять в любую обувь, в которой вы ходите.
Далее вам нужен корсет, чтобы держать осанку, ибо плоскостопие появляется по причине искривления позвоночного столба.
Необходимо выполнять физические упражнения для укрепления мышечного корсета, поскольку слабый мышечный корсет ведёт к искривлению позвоночного столба, а тот в свою очередь формирует плоскостопие.
Также необходимостью является посещение занятий лфк, где с оборудованной материально-технической базы вы сможете выполнять упражнения, которые отличаются высокой степенью эффективности.
